hoy hablo de mi y como cuidar tu cuerpo mente sana cuerpo sano, con varios ejercicios.

Los abdominales son básicos en los planes de entrenamiento de todo deportista, no sólo de los corredores de fondo. Sabemos concienzudamente que debemos realizar este tipo de ejercicios casi  a diario durante nuestros ciclos preparatorios, por lo que debemos guiarnos siempre de la mano de un profesional, entre ellos  un entrenador personal.

Cuidar nuestro cuerpo es fácil, solo necesitamos ser perseverantes, disciplinados y tener motivación, por lo que te invito a ello.

En la actualidad nos estamos preocupando por alcanzar una vida saludable, sin embargo pocas personas se dan cuenta que lo fundamental para hacerlo es tener una mente sana en un cuerpo sano.
Basándonos en ese principio debemos tener claro que el cuerpo y la mente son una unidad, es por eso que tenemos que empezar a cuidar nuestro cuerpo tomando en cuenta dos aspectos realmente muy importantes, en primer lugar esta alimentarse de forma sana y equilibrada, y el segundo aspecto es realizar actividad física de forma diaria por lo menos durante 30 minutos ya sea de forma continua o fraccionada.
Los adultos de 18 a 64 años han de dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Calle de Velazquez, 8 , Madrid

“mente sana en un cuerpo sano”

¡ FELIZ VIERNES AMIGOS !

Today I speak of myself and how to tale care of your body mind healthy, healthy body, with several exercises.

The abs are basic in every athlete’s training plans, not just the bottom runners. We know thoroughly that we should perform this type of exercises almost every day during our preparatory cycles, so we must always be guided by a professional, including a personal trainer. Taking care of our body is easy, we just need to be persevering, disciplined and motivated, so I invite you to do so.
At present we are worrying about achieving a healthy life, however few people realize that the fundamental thing to do is to have a healthy mind in a healthy body.
Based on this principle we must be clear that the body and mind are a unit, that is why we have to start taking care of our body taking into account two really important aspects, first to eat healthy and balanced, and the Second aspect is to perform physical activity daily for at least 30 minutes either continuously or fractional.
Adults aged 18-64 dedicate at least 150 minutes per week to moderate-intensity aerobic physical activity or 75 minutes of vigorous aerobic physical activity each week or an equivalent combination of moderate and vigorous activities.
Happy Friday for everyone !

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