hoy hablo de mi y como cuidar tu cuerpo, mente sana cuerpo sano, con El entrenamiento de CrossFit

El Crossfit es un entrenamiento que  consta de inmumerables ejercicios específicos que pueden ir variando con movimientos funcionaes. Estos entrenamientos o también llamados WOD (Work Of the Day) duran aproximadamente 60 minutos y se dividen en 3 partes:

Entrada en calor: se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, etc.

La parte de fuerza: donde se hacen ejercicios con el mayor peso posible como: Back o Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press, etc.

Parte de resistencia: es la más intensa. Ahí se baja el peso pero se busca controlar la respiración y la resistencia cardiovascular. Los ejercicios son de tipo: flexiones de brazo, Abdominales, Corridas a máxima velocidad, Swings, Pistols, Handstand Push ups.

Sin embargo los workouts de CrossFit se pueden clasificar en varias modalidades dependiendo del tiempo, las repeticiones, la intensidad…

Os animo a probar este tipo de entrenamiento

¡ FELIZ SEMANA AMIGOS !

Gimnasio Madrid Le Max Wellness Club

Calle de Velázquez, 8 , Madrid

Today I´m going to talk about CrossFit training

CrossFit training  or Workout consists of countless Crossfit specific exercises, which can vary. These workouts or also called WOD (Work Of the Day) last about 60 minutes and are divided into 3 parts:

Heat-up: preheating is performed to avoid possible injury. Warm-up exercises are usually rope jumps, sit-ups, arm push-ups, squats, etc.

The strength part: where exercises are performed with the greatest weight possible: Back or Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press, etc.
Part of resistance: it is the most intense. There the weight is lowered but the aim is to control breathing and cardiovascular resistance.

The exercises are of type: arm pushups, abs, Max speed races, Swings, Pistols, Handstand Push ups.

However CrossFit workouts can be classified into several modalities depending on the time, repetitions, intensity …

Gimnasio Madrid Le Max Wellness Club

Calle de Velázquez, 8 , Madrid

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