Hoy hablo de mí y de los beneficios de hacer ejercicio, acompañado de una vida sana.

El ejercicio, practicado especialmente a una intensidad adecuada, posee una serie de beneficios que han sido avalados por gran cantidad de estudios e investigaciones a lo largo de los años.

Beneficios biológicos

  • Mejora la forma y resistencia física.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Mejora la resistencia a la insulina.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Y en cierto sentido podemos elegir entre una cantidad diversa de deportes para poder practicarlo, teniendo en cuenta –claro está- nuestros gustos personales: correr, caminar, natación, ciclismo…

Tu elige el que más te guste, pero elige y vive una vida sana.

¡ FELIZ LUNES !

 

Today I talk about myself and the benefits of doing exercises accompanied by a healthy life. Healthy body, healthy mind, happy life.

The exercise, practiced especially at an adequate intensity, has a series of benefits that have been endorsed by a great amount of studies and investigations throughout the years. Biological benefits* Improves fitness and endurance.* Regulates blood pressure figures.* Increases or maintains bone density.* Improves insulin resistance.* Helps maintain body weight.* Increases tone and muscle strength.* Improves flexibility and mobility of the joints.And in a sense we can choose between a diverse amount of sports to be able to practice, taking into account, of course – our personal tastes: running, walking, swimming, cycling …

You choose the one you like, but choose and live a healthy life.

¡ HAPPY MONDAY !

 

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