Categoría: Hablo de mí

hoy hablo de mi, En vida Sana, como cuidar tu cuerpo mente

El Hotel Wellington  ha creado para usted la perfecta combinación de Salud y Belleza, un templo de bienestar en el corazón de Madrid.

Le Max Wellness Club Wellington & SPA by Clarins, es el primer centro ubicado en un hotel que ofrece a sus clientes los exclusivos tratamientos de ésta prestigiosa firma en un refugio perfecto de paz y relajación. Un paraíso de 800 m2, dotado de SPA con hidromasaje, fuente de hielo, ducha de sensaciones y contraste, baño de vapor, sauna y área de relajación.

El método de nuestro Spa de lujo en Madrid evalúa a cada cliente de forma individual, asignando el programa necesario a cada perfil y consiguiendo excelentes resultados, además de formación sobre el ejercicio físico que necesita, alimentación, hidratación y tratamientos de salud y belleza.

Además disponemos de sala deentrenamiento, con servicio personal training, fitness y Pilates, todo ello equipado con los últimos avances en Technogym.

Horario de apertura:

De Lunes a Viernes de 07:00 a 22:30 horas.

Sábados y Domingos de 10:00 a 20:00 horas.

Para reservas o información adicional, le rogamos contacte:

Tel. 91 576 27 66 – info@lemaxclub.com

SPA BY CLARINS

BIENESTAR A MEDIDA – HEALTH AND BEAUTY AREA

“Tener tiempo para ofrecerse un tratamiento para el rostro o para el cuerpo ya no es un lujo, es una necesidad de la vida moderna. Hoy, sentirse bien comienza por ocuparse de uno mismo. En Clarins desde siempre nuestra misión es asegurar su bienestar y resaltar su belleza”

Dr. Olivier Courtin – Clarins

Director General de Clarins

El Hotel Wellington pone a su disposición su nueva zona Health and Beauty, con cabinas de tratamientos faciales y corporales de la exclusiva firma Clarins. Ubicada en un relajante SPA dotado de hidromasaje, cama de agua, ducha de sensaciones, hammam y sauna, que aportan todos los beneficios del agua, símbolo de pureza y bienestar.

Acceda al catálogo de tratamientos en formato PDF

 www.lemaxclub.com

¡FELIZ JUEVES AMIGOS!

 

Today I speak of myself, In healthy life, how to take care of your body mind.

The Hotel Wellington has created for you the perfect combination of Health and Beauty, a temple of well-being in the heart of Madrid.

Le Max Wellness Club Wellington & SPA by Clarins is the first center located in a hotel that offers its clients the exclusive treatments of this prestigious firm in a perfect refuge of peace and relaxation. A paradise of 800 m2, equipped with SPA with whirlpool, ice fountain, shower of sensations and contrast, steam bath, sauna and relaxation area.

The method of our luxury spa in Madrid evaluates each client individually, assigning the necessary program to each profile and achieving excellent results, as well as training on the physical exercise you need, nutrition, hydration and health and beauty treatments.

In addition we have a training room, with personal service training, fitness and Pilates, all equipped with the latest advances in Technogym.

Opening Hours:

From Monday to Friday from 07:00 a.m. to 10:30 p.m.

Saturdays and Sundays from 10:00 a.m. to 8:00 p.m.

For reservations or additional information, please contact:

Tel. +34 91 576 27 66 – info@lemaxclub.com

SPA BY CLARINS

HEALTH AND BEAUTY AREA

“Having time to offer a treatment for the face or the body is no longer a luxury, it is a necessity of modern life. Today, feeling good begins by taking care of yourself. In Clarins always our mission is to ensure their well-being and highlight their beauty “

Dr. Olivier Courtin – Clarins

General Manager of Clarins

The Wellington Hotel offers its new Health and Beauty area, with facial and body treatments from the exclusive Clarins. Located in a relaxing SPA equipped with hydromassage, water bed, shower of sensations, hammam and sauna, that bring all the benefits of the water, symbol of purity and well-being.

For more information please visit www.lemaxclub.com

hoy hablo de mi y como cuidar tu cuerpo, mente sana cuerpo sano, con El entrenamiento de CrossFit

El Crossfit es un entrenamiento que  consta de inmumerables ejercicios específicos que pueden ir variando con movimientos funcionaes. Estos entrenamientos o también llamados WOD (Work Of the Day) duran aproximadamente 60 minutos y se dividen en 3 partes:

Entrada en calor: se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, etc.

La parte de fuerza: donde se hacen ejercicios con el mayor peso posible como: Back o Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press, etc.

Parte de resistencia: es la más intensa. Ahí se baja el peso pero se busca controlar la respiración y la resistencia cardiovascular. Los ejercicios son de tipo: flexiones de brazo, Abdominales, Corridas a máxima velocidad, Swings, Pistols, Handstand Push ups.

Sin embargo los workouts de CrossFit se pueden clasificar en varias modalidades dependiendo del tiempo, las repeticiones, la intensidad…

Os animo a probar este tipo de entrenamiento

¡ FELIZ SEMANA AMIGOS !

Gimnasio Madrid Le Max Wellness Club

Calle de Velázquez, 8 , Madrid

Today I´m going to talk about CrossFit training

CrossFit training  or Workout consists of countless Crossfit specific exercises, which can vary. These workouts or also called WOD (Work Of the Day) last about 60 minutes and are divided into 3 parts:

Heat-up: preheating is performed to avoid possible injury. Warm-up exercises are usually rope jumps, sit-ups, arm push-ups, squats, etc.

The strength part: where exercises are performed with the greatest weight possible: Back or Front squat, Deadlift, Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press, etc.
Part of resistance: it is the most intense. There the weight is lowered but the aim is to control breathing and cardiovascular resistance.

The exercises are of type: arm pushups, abs, Max speed races, Swings, Pistols, Handstand Push ups.

However CrossFit workouts can be classified into several modalities depending on the time, repetitions, intensity …

Gimnasio Madrid Le Max Wellness Club

Calle de Velázquez, 8 , Madrid

hoy hablo de mi y como cuidar tu cuerpo mente sana cuerpo sano, con varios ejercicios.

Los abdominales son básicos en los planes de entrenamiento de todo deportista, no sólo de los corredores de fondo. Sabemos concienzudamente que debemos realizar este tipo de ejercicios casi  a diario durante nuestros ciclos preparatorios, por lo que debemos guiarnos siempre de la mano de un profesional, entre ellos  un entrenador personal.

Cuidar nuestro cuerpo es fácil, solo necesitamos ser perseverantes, disciplinados y tener motivación, por lo que te invito a ello.

En la actualidad nos estamos preocupando por alcanzar una vida saludable, sin embargo pocas personas se dan cuenta que lo fundamental para hacerlo es tener una mente sana en un cuerpo sano.
Basándonos en ese principio debemos tener claro que el cuerpo y la mente son una unidad, es por eso que tenemos que empezar a cuidar nuestro cuerpo tomando en cuenta dos aspectos realmente muy importantes, en primer lugar esta alimentarse de forma sana y equilibrada, y el segundo aspecto es realizar actividad física de forma diaria por lo menos durante 30 minutos ya sea de forma continua o fraccionada.
Los adultos de 18 a 64 años han de dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Calle de Velazquez, 8 , Madrid

“mente sana en un cuerpo sano”

¡ FELIZ VIERNES AMIGOS !

Today I speak of myself and how to tale care of your body mind healthy, healthy body, with several exercises.

The abs are basic in every athlete’s training plans, not just the bottom runners. We know thoroughly that we should perform this type of exercises almost every day during our preparatory cycles, so we must always be guided by a professional, including a personal trainer. Taking care of our body is easy, we just need to be persevering, disciplined and motivated, so I invite you to do so.
At present we are worrying about achieving a healthy life, however few people realize that the fundamental thing to do is to have a healthy mind in a healthy body.
Based on this principle we must be clear that the body and mind are a unit, that is why we have to start taking care of our body taking into account two really important aspects, first to eat healthy and balanced, and the Second aspect is to perform physical activity daily for at least 30 minutes either continuously or fractional.
Adults aged 18-64 dedicate at least 150 minutes per week to moderate-intensity aerobic physical activity or 75 minutes of vigorous aerobic physical activity each week or an equivalent combination of moderate and vigorous activities.
Happy Friday for everyone !

Hoy hablo de mi y como cuidar tu cuerpo

Hoy hablo de mi y como cuidar tu cuerpo, mente sana cuerpo sano, con varios ejercicios y la importancia de estirar.


El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.​ ​ Es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.

¡ FELIZ SEMANA AMIGOS !

 

Today I talk about myself and how to take care of your healthy mind body healthy body, with various exercises and the importance of stretching.
Stretching refers to the practice of gentle and maintained exercises to prepare the muscles for greater effort and to increase the range of motion in the joints.

It is the elongation of the muscle beyond the length it has in its position repose.

Hoy hablo de mi . EL GATO HUGO Y El SONIDO.

Aquella mañana el gato se despertó emocionado, exaltado, con un sonido nuevo, que escuchaba a través de la  puerta de cristal, que daba  a la terraza del ático, era un cantar diferente, dominante, atrevido, a los que estaba acostumbrado,  atrayendo esta vez toda su atención, acercándose rápidamente a la puerta de cristal.

Ahí estaba el culpable de aquel sonido, un pájaro negro de cola blanca que supervisaba la zona, para cuidar su nido de intrusos, sabia que aquel gato podía ser uno y muy peligroso, lo que no sabia, que al encontrarse su mirada con aquel gato gris de abundate pelo, de una envergadura importante para su raza, encontraría mas  bien, a unos ojos dulces, cándidos, que solo deseaban jugar, que lo enamorarían al instante, convirtiendo sus visitas en rutinas, cada mañana. Sus conversaciones eran cruzadas, cada uno a su manera, pero ahí estaban fijos cada día, a la misma hora, hasta sospecho de que Hugo como lo hacían llamar al gato, contaba las horas para encontrarse con su amigo o amado pájaro, que parecía vestido de gala.

Todos en aquella casa comentaban lo mismo, pero la historia verdadera no le importaba a nadie, solo el amor.